КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, ЕСЛИ У ВАШЕГО РЕБЕНКА ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Чтобы помочь ребенку справиться с ситуацией, взрослым необходимо позаботиться о себе.
✅ Признайте свои чувства и переживания. Вполне естественно чувствовать злость или грусть из-за потери здоровья вашего ребенка. Вы будете испытывать множество эмоций, пока будете приспосабливаться к изменениям. Не игнорируйте их. Не прячьте их. Говорите о них с другими людьми или наедине с собой. Например, вы можете делать это, ведя дневник своих чувств. Все придет в норму, как только вы и ваш ребенок начнете адаптироваться к новым условиям и добьетесь прогресса. Важно: не сравнивайте себя с другими. У каждого свои возможности и особенности преодоления проблем.
✅ Позаботьтесь об информационной гигиене. Принимайте информацию о травмах, заболеваниях или изменениях в состоянии здоровья ребенка только из надежных источников. Отдавайте предпочтение сообщениям от медицинских работников. Если возможно, обратитесь за дополнительной консультацией. Только специалисты могут объективно ответить на ваши вопросы, рассказать о процессах, происходящих в организме ребенка, и дать рекомендации по дальнейшим действиям.
✅ Позаботьтесь о себе. Ваша реакция на то, что уже произошло, и принятие того, что предстоит, могут определить развитие ситуации. Вам необходима концентрация и решительность в действиях, а также забота о себе. Не откладывайте удовлетворение своих потребностей. Старайтесь не позволять тревоге накапливаться. Если возможно, обратитесь за помощью к специалистам, за утешением к другим членам семьи и за поддержкой к друзьям. Это придаст вам вдохновения и сил, увеличит ваши личные ресурсы для преодоления трудностей.
✅ Общайтесь с другими людьми. Общение поможет избежать изоляции. Важно быть в контакте с теми, кто выслушает и утешит вас. Общение с семьями, которые переживают похожие события, также может быть полезным.
✅ Ставьте цели. Постарайтесь найти то, что будет мотивировать вас начинать новый день. Вы можете сосредоточиться на смене профессии, найти новое хобби или заняться волонтерской деятельностью в своем районе. Вы также можете определить приоритетные и даже амбициозные цели для своего ребенка и двигаться с ними в будущее.
По материалам UNICEF Ukraine.
